【养生与健康】“大寒养生”记5点，一 年阳气足，体棒没有病！（珍藏版）

1、大寒养生须知暖身先暖心

心脏对于整个身体是至关重要的，所以暖身就先得暖心，心神旺盛则气机通畅，血脉顺和，身体各个部位才能暖和，才能有效抵抗大寒的寒冷。所有在大寒时节，一定要先暖心，安心养性，保持心情舒畅，有利健康御寒。

2、大寒养生须知穿衣要保暖

  大寒的天气是非常寒冷的，所以防寒保暖的工作一定要做好，因为天气非常寒冷，一些年纪比较大的人很容易出现肌肉萎缩和行动迟缓的情况，所以在选择御寒衣服的时候要选择宽大松软一点的衣服，这样方便穿和脱。

3、大寒养生须知起居宜早睡晚起

  大寒时节，人体也要顺应大自然的规律，此时适合冬藏，要早睡晚起，早睡能够更好的养阳气，晚期能更好的养阴气，如果有洗脚的好习惯，那么对身体健康更有利。

4、大寒养生须知进补宜封藏

  进补也进入了尾声阶段，秋季进补适宜“平和”,冬季进补适宜“封藏”，所以才有了“三九补一冬,来年无病痛”这句俗语，在大寒时节要多进补一些抵御严寒补充元气的食物，而应该少吃一些生冷食物。

5、大寒养生须知运动要适度

  生命在于运动，但是大寒时节天气寒冷一定要注意保暖，运动量也不易太大，最好的运动方式是慢跑、太极拳等运动，只需适度进行即可，不能太早进行，最好等到太阳出来之后再运动。