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【养生与健康】世界六大长寿乡之一江苏如皋市百岁老人的6个长寿“秘诀” (珍藏版)

上一篇 / 下一篇  2020-12-15 22:14:43 / 精华(1) / 置顶(1) / 个人分类:养生与健康民俗


江苏如皋是我国沿海地带唯一长寿之乡。与其他的长寿之乡不同的是,如皋的地理位置并不像其他的长寿之乡远离城市文明,隐藏在崇山峻岭之中,而是出于长三角洲城市圈内,与南京,上海国际大城市比邻而居,而且接近苏杭等旅游胜地,自然环境非常一般。新上日志世界六大长寿乡之一江苏如皋市百岁老人的6个长寿“秘诀”一笑堂采编


生老病死是这个世界上的自然规律,但是,生命只有一次,好不容易来到这个世界上,谁不想活得更久一些呢?长生不死是一个幻想,但长命百岁绝对是可行的,也是现实存在的。通过对长寿老人们的分析,或许我们就能够窥探到长命百岁的的秘密,下面我们就来一起看看吧!

江苏如皋市是国际自然医学会评为的世界六大长寿乡之一,据调查显示,这里的长寿老人多达403名,其中男性89人,女性314人,在如皋有句俗话是这样说的“70太平常,80小弟弟,90不稀奇”。

下面,我们就来探究一下这400余名百岁老人的“长寿秘诀”,为了长寿不妨看看吧!

1、一天两顿喝粥

当地的饮食有一个特点,那就是早晚喝粥,中午吃饭,尤其是在百岁老人的身上,这个特点更为鲜明。数据显示,在当地约74%的长寿老人一生都是早晚喝粥,中午吃米饭。

在如皋,百岁老人们喝的粥以大米粥、玉米糁子粥为主。喝粥其实是一个很好的饮食习惯,一方面它能够暖胃,促进脾胃功能,再加上其易消化和清淡的特性,更是有益肠胃健康。另外,清淡的饮食还有益于避免心脑血管疾病。

2、吃新鲜蔬菜——尤其是萝卜

如皋的老人们饮食是荤素搭配,但以素为主,所以他们特别喜欢吃水果和蔬菜,白萝卜更是当地人的最爱。当地人有句俗话“萝卜干咯嘣脆,常吃活到百十岁。

所谓“十月的萝卜赛人参”,萝卜中富含膳食纤维,有促进新陈代谢和消化功能等效用。另外,现代医学验证发现,萝卜中含有多种能够化解亚硝胺这种致癌物的酶,有抗癌效果。

(如果你经常吃腌制、熏制食品,建议多吃点萝卜)

3、喜欢晒太阳

若走在如皋接头,你可能会看见很多老人坐在屋前边聊天边晒太阳。晒太阳,是如皋当地人的一个爱好,当地人认为晒太阳能够为身体补充阳气,从而预防各种疾病。另外,如皋老人们晒太阳也与众不同,他们喜欢“晒背”,在中医理论中,人体的后背属阳,腹面属阴,晒后背能够让充足的阳气赶走身体的阴气,使身体更强壮,提高人体免疫力。

4、不吸烟

吸烟危害健康是一个妇孺皆知的常识,长期吸烟几乎可以危害身体的所有器官和组织,从而提高患病风险,增加早逝的几率。

据调查的数据显示,如皋这些百岁老人中,经常吸烟者占13%,已戒烟者占10%,从不吸烟者占77%,因此,大多数长寿老人还是不吸烟的。

5、老人坚持喝黄酒

虽然健康学一直在反对喝酒,称哪怕喝一丁点酒都有害健康。但是,不仅是如皋还是其他长寿乡,都发现长寿老人们多有喝酒的习惯,只是喝得不多。据数据显示,如皋的百岁老人约有60%会天天喝酒,其中有5位老人每天喝3顿,23位老人每天喝2顿。

从这个数据看,酒几乎成为了如皋老人们的生活必需品。但是,他们喝酒有两个特点:1、喝的酒几乎都是自酿的黄酒或米酒,度数偏低;2、每次饮酒量不大,以黄酒为例,最多2两。

6、家庭和睦

家和万事兴,家和不仅会使事业、家族兴旺,还能让人长寿。根据调查的数据显示,九成以上的长寿老人家庭都非常和睦。如皋是一个中华传统文化较为丰厚的地区,尊老爱幼的美德深入人心。也因此,如皋的百岁老人们都被子孙们照顾的井井有条,再加上数代同堂,老人们更享受到了儿孙绕膝的天伦之乐,这样无忧无虑的老年生活,有利于延年益寿,是如皋老人们长寿的重要因素。

想想也是,若家庭不和睦,父母不慈,儿女不孝,三天一小吵,五天一大吵,抑郁都抑郁死了,遑论长寿呢?所以,家和万事兴这句话可谓是真理!

研究人员通过对如皋百岁老人们的分析发现,遗传并不像很多人想象的那样占很大因素。通过数据对比,专家们认为,遗传因素对寿命的影响只占25%左右,另外75%都是环境、个人生活习惯、幸福指数等因素。

看来如皋老人在饮食,起居方面的确有自己的一套方法,在这里顺便介绍他们常用的一种保健方法,那就是搓脚,搓脚似乎大家都会,但是如皋人有自己的一套方法。

如皋老人搓脚一般都在早晚进行,先将双手搓热,再去搓脚心,直到把脚心也搓热。具体办法有两种:一种是把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;另一种是用中指或者食指指端向脚趾方向做按摩,每次100-200下,每隔几天加按一次,最后可达到500-1000次。

他们在搓涌泉穴的时候,一般是沿足心凹陷处上下搓,效果很好。因为脚上的反射区很多,按摩反射区可以治疗相应的基本。如皋老人搓脚还分成湿搓和酒搓。

湿搓:首先把脚泡到温水中,泡到发红,然后左手握住左脚脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,搓到脚心发热。再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,同样搓到脚心发热。

酒搓:20克左右的白酒在杯子里,度数越高越好,手蘸一点白酒,再按上述办法搓,搓干了再蘸一下,互相进行,两脚心各搓100次为宜。

如皋老人不喜欢用两个脚互相干搓,认为那样效果不明显。如皋老人搓脚不受季节限制,一年四季都坚持做,但是泡脚冬天比较多,赤足行春夏季节比较多。

 

 

 

 


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