没有关系的,我从小就很习惯在北方的冬天里。

午睡的意义

上一篇 / 下一篇  2011-05-27 09:18:35 / 个人分类:偶成

早晨跑步、打拳、冲澡,坐下来后忽然觉得,现在自己的生活习惯有很多变化。

比如,现在每天到了中午总想稍微睡那么一小会儿,哪怕几分钟。

也许身体里的生物钟发生了变化,也许这就是中年人的一种标志。可又回想起大学时代中午大家也是总要睡一会。所以午睡好像不就是中年人的专利。

 

问自己一下,午睡有什么意义?

对我来说,午睡是为了这一天的后半段能够精力旺盛地做事情。

在07年前,我不习惯午睡,也没有跑步、打拳这些习惯。对卫生自己的生命,我连基本的概念都没有。

也是这三年,我几乎没有做出什么像样的工作。和外界的联络也时断时续,能拖就拖。

过了将近3年多的时间,我忽然觉得自己又开始走回到一种状态里。开始工作,但还是经常出点错误。做事还是拖沓,但已经开始主动想承担一些事情。回首时有时会想,我的人生怎么会有这样的三年?!

今天跑步时忽然想明白了一点。这三年原来就是我人生路程中的午睡啊。

这三年我一直在午睡中,现在还有点不在状态,那是刚睁眼的懵懂。

 

现在终于不同了,睁开眼睛了,醒了。

似乎三年里,把后半生的事情想了很多遍。

貌似三年里,把自己想做的事情和能做的事情想了很多遍。

也是这三年,得到了来自真正的朋友很多温馨的关怀和爱护,让我内心很温暖。

现在,午睡醒来,该工作了。呵呵。

 

附:百度上查来的《午休睡觉一下有哪些好处》

绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足,使体内激素分泌更趋平衡,使人体的新陈代谢趋缓,消耗能量减少,从而避免早衰。医学专家在实验中发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一,那里的居民都有午睡的习惯。 研究证实,午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息,在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面,比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。 午睡之后工作效率高 据《纽约时报》报道,24分钟的午睡,能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出,每天午睡45分钟,工作效率将提高35%,作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说,这项研究粉碎了清醒时间越长,生产力越高的假象。 哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示,午睡1个小时者,下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此,梅德尼克博士建议老板们:为了工作有效率,就让员工享受午睡的好处。 德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说,人体睡眠遵循超昼夜节律,除夜晚外,白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯,但此结果公布后,越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布,该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。 最好别伏案午睡 午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡,除患有心脑血管病的老年人外,午睡对大多数人有益而无害。 但要做到健康午睡,也有几点需要注意:午睡前不宜吃得过饱,饭后半小时开始午睡,时间以半小时以内为宜。有条件的,午睡最好躺着,但多数上班族因条件有限,都伏案午睡,这样会减少头部供血,醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状,还会压迫眼球,诱发眼疾。另外,伏案午睡会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、疼痛等。

 


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刘晓峰空间 引用 删除 刘晓峰   /   2011-05-31 22:15:16
回复巴老师:经验谈,最好的办法是一天一夜不睡,然后按照想睡的时间躺下。
玉麓俗谭——英古阿格的博客 引用 删除 英古阿格   /   2011-05-28 12:06:27
生命无价。
我一般十一点后睡觉,7:30早起,午睡基本免了。
比起研究生阶段黑白颠倒好多了。
瑶族小妹的个人空间 引用 删除 瑶族小妹   /   2011-05-27 23:17:15
我也是夜里格外清醒。勉强早起,然后一早上都打哈欠
云无台 引用 删除 巴莫曲布嫫   /   2011-05-27 23:08:20
haha...我从凉山回京后就一直在想怎么实践“先生”的作息时间?!!!

比如说晚上9点前后上床睡觉,凌晨5点前后起床,中午打个盹。。。

这是我笃信的钟氏法则。。。

先生生前就是这样一个作息时间表。。。

我想学学他老人家。。。

可是可是,再怎么折腾我也做不倒。。。

夜里十分清醒,白天浑浑噩噩。。。

我想捣过来,有个午睡,学学先生。。。早睡早起。。。

可是不成。。。

夜里我格外清醒,咋办?!!!
雅俗簃——叶涛的博客 引用 删除 叶涛   /   2011-05-27 14:35:10

 

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