【八木先生的养生经】《春季要多睡多动才能防春困。》

【八木先生的养生经】《春季要多睡多动才能防春困。》“春困”主要是人体为了适应季节变换，调节血流量的产物。“进入春季天气转暖，皮肤和肌腠血液供应较寒冷的冬季骤然增多，这就造成供应大脑的血液相应减少，血、氧相对不足的情况，人体就出现了无精打采、困倦欲睡的 ‘春困’症状。”同时，“春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，
　　另外，“春捂”的习俗也是“春困”的诱因之一。因为初春，人们防寒的意识尚未消减，加上早晚温差较大、倒春寒等因素，许多人不愿过早脱下保暖衣物，这固然对保健有益，但同时也使得皮肤和肌腠血流进一步增加、脑缺氧相应增加。
春季防春困，起居、饮食两手抓
　　“要改善春困，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。”防春困可以从起居和饮食两大方面加以调节：
　　一是调节睡眠。俗话常说，早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，当然，时间也要因人而异。另外，晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
　　二是调节饮食。中医主张春季饮食应以清淡而富有营养为主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否则会加重春困。总之春季要多睡多动才能防春困。
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