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【中年养生】46-55岁是生命高危期!(珍藏版)

上一篇 / 下一篇  2021-04-26 17:30:56 / 精华(1) / 置顶(1) / 个人分类:养生与健康民俗

46-55岁是生命高危期,坚持做到“2戒、3勤、4懒”,1运动

 

人到45岁后,进入中年阶段,身体各个器官功能会随之下降,各种疾病开始爆发,同时,一些慢性代谢性疾病也会出现,会影响健康,或危及生命。46-55岁被世界卫生组织(WHO)称为“生命高危期”,犹如一天中下午34点钟的太阳,没那么灿烂,却依旧炽热。这期间,想平安度过,谨记:身体健康大于一切!

46-55岁是生命高危期,坚持做到“2戒、3勤、4懒”,1运动是关键

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1,戒烟

吸烟很容易上瘾,一旦形成烟瘾,就是一个对身体无限循环的伤害。促使人体成瘾的物质叫做尼古丁,在进入人体后,会刺激身体产生多巴胺,让人感到愉悦,从而上瘾。此外,香烟中含有大量的有害物质,致癌物就具有69种。

2,戒酒

酒精已经被世界卫生组织评定为"一级致癌物"。若长期大量的摄入,就会增加肝脏代谢的负担,损害肝脏,诱发酒精性肝病的出现。因为,酒精在进入人体后,在人体代谢,其中间过程会产生一种产物叫做乙醛,具有极强的毒性。可导致染色体重现进行排练,并永久地改变DNA的序列,从而诱发肝癌。

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勤饮茶

喝茶,自古以来就是延年益寿的好习惯,相关研究表明,与不喝茶的人相比爱喝茶的人死亡风险会降低24%。所以每天保证充足水分的摄入,对于身体健康至关重要,建议大家一定要养成喝茶的习惯,不同的茶饮有不同的养生作用,希望您能正确选择,更有助于养护身体。

勤晒太阳

经常晒太阳好处非常多,不仅有助增强机体免疫力,预防皮肤病变,最重要的是有助促进维生素D的合成,预防骨质疏松,45岁后要勤晒太阳,促进吸收,助力健康。晒太阳首先要选好地点,因为玻璃会隔离大多数紫外线,所以室外晒太阳效果比较理想,最好选择环境好视野开阔,空气清新的地方,边运动边晒太阳。

勤泡脚

“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。”通过这句话可以简单地分析出,泡脚对人体的好处非常多。

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懒得生气

“莫生气,莫生气,别人生气我不气,气出病来无人替。”对45岁后的人来说,懒得生气,控制好脾气,对健康是一件非常有益的事。积极乐观面对生活,保持良好的心态,也是公认的长寿之道。

懒得着急

生活的节奏,很难改变,但可以改变自己的节奏,生活偷个懒,不着急、顺其自然就好。运动上,也不要着急,年龄增长,骨骼老化,走路踏实,以防跌倒。

懒得多吃

饮食上,吃得过多,容易增加胃肠道的消化负担,从而出现消化不良、胃胀胃痛等不适。吃饭的时候,懒得多吃,吃饱不饿就好。吃饭时,要细嚼慢咽,将食物嚼得更细一些,利于食物消化。

伸个懒腰

伸懒腰,看似是一个很乏、很累的举动,但这是一种伸展运动,利于腰部、筋骨的活动。平时感觉累了,伸个懒腰,还利于心脏充分运动,使更多氧气供给各个组织器官。

 


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  • 更新时间: 2021-05-13

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