【养生与健康】钟南山的长寿理念（珍藏版）

钟南山提醒：寿命长短，跟衰老和疾病都无关，“这东西”才是关键。新上日志《钟南山的长寿理念》一笑堂采编

一直以来，人们对于长寿都有着强烈的执念，就算是在各种生活条件都非常艰苦的年代，人们也没有忘记对长寿的追求，而现在我们的生活条件有了很大的改善，而且医疗水平也在不断进步，所以人们对长寿的渴望更加强烈，但是大部分人追求长寿的方式都是吃各种滋补食物或者给自己制定大量的运动计划，虽然这些年人们的平均寿命却是得到了提高，但是依旧无法满足人们的需求，甚至还有很多人为了追求长寿，盲信一些没有任何医学根据的偏方，结果最后非但没有任何的效果，反而给身体产生了一定的副作用。

其实钟南山院士造就对人类的寿命长短进行过研究，并且发现，正常情况下，人类的自然寿命应该达到100岁，可实际情况却很少有人能达到这个目标，其实决定长寿的因素有很多，比如生活习惯，先天遗传，生活环境等等，而其中最关键的就是生活习惯，它对寿命长短的影响甚至可以达到80%，所以我们不妨一起来看看钟南山的养生之道。

1.作息规律

我们的身体就像是一部机器，如果让机器每天持续运行，那么就会大大增加机器的故障率以及使用寿命。我们每天的生活以及工作都需要消耗大量的体力以及经历，如果得不到足够的休息，那么身体就很容易出现过度疲劳，身体各器官的运行压力增加，体内激素分泌量减少，自然就很容易加速身体的衰老，而比较健康的作息方式就是每天晚上11点左右准时上床睡觉，第二天早上7点左右起床，保证8个小时左右的睡眠时间，如果条件允许，中午最好也能休息20分钟左右。

2.饮食均衡

我们身体的运行过程中，体内各器官都需要消耗大量的能量以及营养，而我们身体的营养来源就是一日三餐，虽然现在我们的食物供应类型逐渐丰富，但对食物的选择也不能完全根据个人喜好来定，比营养充足更重要的就是营养均衡，每一餐的食物种类都应该尽量丰富，除了摄入肉类以外，还要吃蔬菜水果，同时还应该控制一日三餐的摄入量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，而且食物尽量以清淡为主。

3.定期锻炼

其实随着年龄的增长，身体出现衰老也是正常现象，虽然我们无法阻挡它的脚步，但是我们可以放慢它的速度，而最有效的方法就是定期锻炼，其实现在很多人因为工作忙碌，没有时间锻炼，但你可知道，钟南山院士每天工作那么忙，他每周还会至少锻炼3次，因为通过定期锻炼，能够有效的增强身体各处的协调能力以及各器官的活性，促进体内激素分泌，提高身体免疫力，但是切记一定要根据自身实际条件选择运动方式以及制定运动计划。

4心态平和

随着生活节奏越来越快，人们的日常需求也越来越丰富，所以大部分人都变得越来越浮躁，整个人的情绪也非常不稳定，所谓气大伤身，因为经常生气，很容易抑制体内各器官的活性，导致激素分泌紊乱，免疫力下降，自然也就不利于健康长寿，所以希望各位好好的控制自己的情绪，寻找适合自己的发泄方式，尽量让心态保持平和乐观。