【养生与健康】走路是世界上最好的运动（珍藏版）

世界卫生组织推荐，最好的运动就是走路。每天走路三十分钟，饭后散步、走一两站公交站、地铁站，就是很容易实现的运动，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。新上日志《走路是世界上最好的运动》一笑堂采编（珍藏版）

一；增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能增加记忆力，记住每天

早上走的路，记忆力会越来越强。

二；打开经络

长期坐在家里或办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，

坚持步行，疙瘩就少很多。

三；疏通经络

经络不通，脉博自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半小

时，全身放松了。

四；身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血

不通的原因，就是经络不通，所以身心都不自由，通过走路，气血畅通

了，身心就自由了。

五；增强心肌功能

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

六；打通血管

步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能增强全身的弹性。

七；增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行，

增强肌肉力量，强健腿力，足力，筋骨，而且关节也灵活了。

八；通畅血液循环

人体血液不通畅，因为经络不通，脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，

增强人体血液循环和新陈代谢。

九；减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化

腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，

很多疾病自然就远离，就健康幸福。

【文图采自网络】